Insomnia and Heart Health
What is insomnia?
失眠是最常见的睡眠障碍之一. 它会影响你入睡、保持睡眠状态或获得良好睡眠的能力. 失眠的人会因为睡眠问题而在白天犯困, 是什么让你一整天都无法正常工作. 失眠还会影响记忆力和认知能力. 短期失眠可能是由压力或生活变化引起的. 慢性失眠是指你每周至少有三个晚上失眠, for at least three months.
What are the symptoms of insomnia?
The symptoms of insomnia are:
- Difficulty falling asleep.
- Difficulty maintaining sleep.
- Difficulty getting quality sleep.
- Daytime sleepiness and low energy.
- 挑战集中注意力和记忆力.
- 抑郁、焦虑和易怒的风险更高.
有多少人受到失眠的影响?
多达1 / 2的成年人会经历短期失眠. 慢性失眠影响了大约6-10%的人口.
如何诊断和治疗失眠?
如果你觉得睡眠不足影响了你正常运作的能力, talk to your doctor. 你的医生会问你一系列关于你的睡眠习惯的问题，可能会要求你在睡眠日记中记录你的睡眠.
他们还会考虑其他可能影响你睡眠的健康问题. 如果你在入睡和保持睡眠方面有困难，每周至少有三天, for at least three months, 你可能被诊断患有慢性失眠症.
和你的医生谈谈失眠的治疗方案. 主要的治疗方案包括建立更好的睡眠习惯和进行认知行为疗法. 一些处方药可以帮助治疗失眠，尽管主要是短期问题.
失眠与心血管疾病和大脑健康有什么关系?
研究表明，失眠会增加你的风险 cardiovascular disease (CVD). 虽然科学家们仍在努力了解失眠和心血管疾病之间的全面联系, 他们找到了很多理由相信失眠会增加患心血管疾病的风险. 在一项研究中，他们发现失眠患者患心血管疾病的风险高出45%.
For example, 有证据表明，失眠会增加压力荷尔蒙皮质醇，改变你身体的压力反应, 哪些会增加患心血管疾病的风险, along with diabetes, anxiety and depression.
研究还表明，睡眠沙巴足球体育平台缩短或中断, like the symptoms of insomnia, can increase blood pressure and inflammation, which may raise the risk of CVD. 其他研究表明，睡眠不足与心脏动脉中钙的积累有关, 哪些因素也会增加患心血管疾病的风险.
The risk of stroke 也会因为睡眠不足而上吗. 失眠和中风风险之间的联系需要更多的研究, 但一项大型研究发现，失眠症患者在四年内中风的风险要高出54%.
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